co na redukcji

[...] się tam logiczne, ale ja już wolę nie eksperymentować. Chyba znalazłem sposób, w jaki mam się rozwijać. Głównie muszę dbać o to, żeby się nie otłuszczać a tym samym unikać redukcji. W związku z tym staram się mieć tylko troszeczkę dodatni bilans kaloryczny, obowiązkowo 2 razy w tygodniu HIIT lub aeroby, dbam o to, żeby siła się regularnie [...]

[...] cudem mogą sie zmęczyć w pierwszej serii wyciskając ciężarem 70 kg jak w ostatniej serii biorą 100 kg ? ). Akurat tak sie składa, że miałem "przyjemność" robienia redukcji podczas treningów SW(które miałem wówczas 2 razy w tygodniu). Niestety wówczas ćwiczyłem splitem i sporo mięśni poleciało, że o sile nie wspomnę. Przy następnej [...]

Dokladnie ,mysle ze odmiana od ciezkiej redukcji jaka robiles dobrze ci zrobi .Czyli zmienic tryb na masowke i dolozyc sobie po treningu 30 min. aerobow i lekko na pewno fat stopi a dojda tez przyrosty Ta, krate mu wywali i z 5cm bo bicka wejdzie %-) Albo redukujesz,albo budujesz mase,nie ma lekko. Jedyne co moze to dobudowac miecho i zostac mniej [...]

Nie było mi dane spróbować i opieram się jedynie na tym co inni napisali :-) Tak czy owak jeszcze odrobinę redukcji i będzie naprawdę super! Jeszcze jest czas załapania się na kratę na lato :-).

[...] przypadku. Wszystkiego na geny też nie można zwalać.. Jedni są do tańca inni do różańca ;-) Także znam osobiście przypadek zrobienia masy na drążkach (i kanapkach) jak i redukcji na podobnym menu (kanapki, herbata, jogurcik, żurawina), ale jak widać - nie jest to regułą.. Drazekm jest trzecim, Clown czwartym, bo też jadał po domowemu po [...]

[...] wiedział od pierwszego ćwiczenia na łamanej, czy mięsień też poleciał. %-) Za 9 dni mam pomiar na TANITA, ciekawe co pokaże. @@-) Przy okazji sprawdzi się przez cały okres redukcji, rzetelność wagi za 7800 zł. |-) jezoo Lepsze światło, dobra kamera full hd i już będziesz lepiej wyglądać. };-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-03 21:17:00

[...] wiedział od pierwszego ćwiczenia na łamanej, czy mięsień też poleciał. %-) Za 9 dni mam pomiar na TANITA, ciekawe co pokaże. @@-) Przy okazji sprawdzi się przez cały okres redukcji, rzetelność wagi za 7800 zł. |-) Widzę po emotce, że sceptycznie nastawiony jesteś do takich wag ;-) Choć ja też jestem ciekawy takiego pomiaru. Zawsze chciałem [...]

[...] tętnie. Z każdą kolejną serią siły miałem coraz więcej.Nie pisałem o masie lecz o sile! Małe ciężary = mała siła. Ja tylko porównałem do objętości na masie a nadal piszemy o redukcji :-) Akurat nie zależy mi na sile. Będę chciał wrócić do ciężarów to wejdzie szybko, jak zawsze a nawet z dokładką. Mi wystarczy, że będzie progres siłowy w tym [...]

[...] spadło podobnie jak w maju, a będę zadowolony. :-)) Masa mięśniowa jeszcze się dobrze u mnie trzyma, bo pozwala mi dalej progresowac z treningu na trening, w ćwiczeniach, które zastosowałem na początku redukcji, więc nie mam na co narzekać. %-) Oby w lipcu ten test wystartował, bo jak nie, to kreatynę kupię za swoje i w końcu ją przetestuję. %-)

[...] bo w sumie nie mam pojęcia jaki zestaw wybrać ? aeroby to wiadomo, tutaj nie wiem co będzie najskuteczniejsze do tak znacznej redukcji ? ew to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie mam obecnie możliwości biegania na siłownię. W domu mam gryf, obciążenie 40 kg i hantle [...]

ja zaczynam teraz np. okres przygotowawczy do redukcji staram sie oczyszczac diete z niepotrzebnego zarcia, ustawiam sobie powoli inne godziny posilkow, dorzucam bialko i kreatyne, mam czas do kwietnia ale i musze zrzucic 8 kg na ten okres czasu jest to duzo czasu ale ja robie to stopniowo nietracac przy tym sily zbytnio i niewyczerpujac [...]

[...] choroba zmieniła o 180 stopni moje podejście i obecnie nie zamierzam przeprowadzać zarówno okresów masowych w których miałbym problem z przerobieniem jedzenia, jak i żadnych redukcji. Priorytetem jest dla mnie zdrowie i uciecha z treningu :) Trening ogólnie Korzystając z przerwy międzysemestralnej, ze wzgledu na to że mam optymalne warunki do [...]

Nie wiem co sie czepiacie, chlopak zrobil krok w przod nie tyl, patrzac na foto z przed redukcji i teraz, lecisz dalej malolat, wszystko na dobrej drodze, kilogramy beda niebawem wpadac latwo.

jak zostanie 40 w lapie po redukcji to bedzie dobrze.. ale sa takie przypadki ze po prostu ludzie chca byc duzi bo przez sweter w zimie definicji nie widac %-) a ze w lecie nikt nie odrozni takiego od przecietnego smakosza piwa to co tam bywa, marki na kozaku jest :-)) widac ze ladne ciezary na nogi leca

Jeszcze 2-3 tygodnie redukcji i w wchodzę na masę /SFD/2016/8/28/08fb2d90abb54fb38657e5f1018d5e18.jpg Ty masz super forme, juz Ci to mowilem, marnowales sie na macie, juz dawno miales startowac, gestosc miesni jest super, pozdro. Jak mozesz napisz co tam leci. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-09-01 08:47:56

[...] :-) Pozowanie porażka wiem wiem może kiedyś się nauczę %-) łydki nie spinalem wygląda mega słabo na fotkach. Film krecilem dla siebie i pokusił żeby wrzucić screeny. Po redukcji zrobię lepsze i postaram się coś tam napiac %-) Nóg nie wstawiam bo j**lo kolano jak sztanga odkladalem po przysiadach Zaczepilem o hak obrocilo mnie delikatnie i [...]

Witam mam 16 lat. Wzrost: 174cm Waga:76kg. Czy do ćwiczeń na redukcje tkanki tłuszczowej wystarczy zwiększyc ilosc powtorzen na cwiczeniach silowych?? np. do 15? Co do aerobów to wiem ze są one do redukcji niezbędne :).

[...] ale dobrze się z tym czułam, przynajmniej smakowo i psychicznie – jelitowo bez różnicy. Wkurzam się mocno że takie problemy akurat na kilka dni przed końcem tej redukcji, jestem strasznie wzdęta, wszystko mnie boli i wyglądam grubiej niż zwykle --------------------------------------- DZIEŃ 49, Poniedziałek, 29.08 Dieta: 6 bananów, [...]

Wiesz co, po pierwszej przemyślanej redukcji, postanowiłem wejść na pierwszą przemyślaną masę. Mówiąc przemyślane mam na myśli przede wszystkim dokładnie pilnowaną dietę, a nie na oko jak to robiłem zawsze. Redu poszło zayebiscie, a tak czy siak trochę błędów popełniłem. W każdym razie robię trening PHAT, autorstwa Layne'a Nortona. W wielkim [...]

w 6 powtórzeniach nie ma nic złego, sa różne treningi ale ten jest do dupy, bo z 6 powtórzeń na stałym obciążeniu nic nie będzie, ani siły ani wytrzymałości ani masy, redukcji też nie, bo nie wierzę, że wyciągasz maksa z takiego treningu, bo skoro robisz 4 czy 5 serii po 6 powtózeń to w pierwszej odkładasz sztangę jak masz siłę na jeszcze kilka [...]